ダイエットを始めると、どうしても体重や数字ばかりに目がいきがちになる。
私も最初は「何キロ減った」「昨日よりどうだった」と、そればかり気にしていました。
でも、続けていくうちにふと思ったんです。
「これ、肌とか髪とか大丈夫かな？」って。
食事量が減ったり、生活リズムが変わったりすると、美容面に影響が出ることもあると聞きます。
だからこそ今は、痩せることだけじゃなく、美容も一緒に守りながら続けることを意識しています。
今回は、私がダイエット中に実際に気をつけている美容のことをまとめてみました。
一番大事
食べなさすぎないことが、結果的に一番大事
以前の私は、「ダイエット＝できるだけ食べない」だと思っていました。
実際、夕飯を抜いたり、量を極端に減らしたこともあります。
確かに体重は落ちました。
でもその分、気持ちが不安定になったり、疲れやすくなったり、鏡を見て「なんか元気ないな…」と思うことも。
今は考え方が変わって、
・ご飯は少量でもちゃんと食べる
・卵、豆腐、肉や魚など、たんぱく質を意識する
・一日三食、極端に抜かない
この3つを大事にしています。
体重だけを見るとゆっくりな変化でも、
「調子がいい」「顔がスッキリした気がする」
そう思える方が、続けるモチベーションになります。
水分と飲み物
飲み物と水分のとり方は意外と美容に影響する
食べ物と同じくらい意識しているのが、水分です。
甘いジュースや砂糖たっぷりの飲み物は控えめにしていますが、
その代わりに、
・ルイボスティー
・ブラックコーヒー
・無調整豆乳を使ったラテ
などを取り入れています。
無理に「水だけ」にしないのが、私には合っていました。
飲みたいものを選びつつ、水分自体はこまめにとる。
それだけで、肌の乾燥やむくみが前より気にならなくなった気がします。
無理しない選択
ストレスを溜めないことも美容のうち
ダイエット中でも、チョコレートはやめていません（笑）。
ちなみにご褒美として、おやつに食べているのはプレミアムガーナです♡
完全に我慢すると、その反動が大きくなるタイプだから…量を決めて、ゆっくり食べる。
「食べちゃった…」と罪悪感を持たない。
これを意識するようになってから、気持ちがすごくラクになりました。
ストレスを溜め込むと、
・肌荒れ
・寝つきの悪さ
・気分の落ち込み
につながることがあると思う。
だから今は、「我慢しすぎない」ことも美容の一部だと考えています。
美容も一緒に
ダイエットと美容は別じゃなくて、一緒に考える
痩せることだけを目的にすると、どうしても苦しくなります。
でも、美容や体調も含めて考えると、自然と無理のない選択が増えました。
今の目標は、「数字だけじゃなく、調子がいい自分でいること」。
まだ始まったばかりのダイエットだけど、
これからも自分のペースで、体と向き合いながら続けていきたいです^ ^
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