2月のダイエット結果
記録用＋振り返りとしてまとめておきます。
※体重は夜の体重での記録になります。
2026年2月のダイエット結果（体重）
結果→67.65kgTotalマイナス5.35kg
- 最大体重：69.40kg（夜）
- 最小体重：67.40kg（夜）
冠婚葬祭の為、カロリー・塩分・生活リズムがずれて…３日くらい体重が増えた。
でも、数日で戻って体重も減りだしました。
ダイエット開始時と比べたサイズの変化
1月最終日とのサイズを比較しました。
- ウエスト：78cm → 75cm（−3cm）Totalマイナス10cm
- へそ周り：83cm → 79cm（−4cm）Totalマイナス13cm
- ヒップ：94cm → 93cm（−1cm）Totalマイナス4cm
サイズも順調に減ってる！！
2月に意識してやったこと
カロリー管理
- 目標：1日1400kcal前後
- 許容範囲：1300〜1500kcal
- 1600kcalを超える日が続かないように意識
今月はカロリーが極端に増えた日が２日続いたので、数日で戻れるようにお腹が空くまで食事を控えた。
塩分を取り過ぎたら…
- 水分をよくとる
- 極端に控えすぎない
- 一日で戻そうと思わない
二日間カロリーと塩分過多に💦
連日で6ｇを超えたし、カロリーの摂り過ぎで胃が苦しかった…。
その日の夜と次の日の朝まで食欲が出なかった為、無理して食べないようにしました。
水分は取るけど、お腹が空くまで固形物は避けました。
食事のベース
よく食べてたもの
・冷凍食品(カロリーと塩分把握しやすい)
・おでん
・春菊のおひたし
・湯豆腐
・卵(味付け無し)
・かつおのたたき
・納豆
・鶏肉
・ちくわ
・きのこ
・鍋
間食との付き合い方
今月はチョコより、和菓子系が多かった。
羊羹の出番が多かった。
塩分少ないし、カロリーも150㎉くらい。
満足感もある。
2月に感じたこと
良かった点
・６７㎏台に突入＆安定
・増えても、ちゃんと数日で戻れた。
・生理周期に振り回されなかった。
しんどかった点
・調子がいい時は、快便だが…生活リズムが崩れると便秘が続いたこと。
・塩分を取り過ぎた日の夜＆次の日の朝は体重が減りにくくてモチベが下がったこと。
3月の目標
・６６㎏台突入＆安定
・腸の調子を良くして、快便日を増やす。
・誕生日月なので、羽目を外し過ぎない。
まとめ
一時、体重の増加があったが…感情的にならずに数日で戻せたのは大きかった。
サイズダウンも順調だし、生理中の体重増加も最小限で留められた。
一番の課題は、便秘だと感じた。
３月は快便日を増やしたい！！
来月は誕生日なので、程よくセーブしながら楽しみたいです♡
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