5月のダイエット結果
記録用＋振り返りとしてまとめておきます。
※体重はすべて「夜の体重」で記録しています。
■体重の変化
結果 → 65.45kg Totalマイナス7.55kg
最小体重：65.10kg
・65kg前半キープ日が増えた
・夜は66kg台になる日もあった
・朝は64㎏台に入った時も！！
5月は、生理前のむくみや便秘、さらに現場仕事の疲労も重なり、体重が思うように減らない時期もありました。
特に外仕事の日は、足がかなりむくみやすく、夜体重が重く出やすい状態に。
でも以前みたいに「増えたら戻らない」感じではなく、翌朝〜数日でちゃんと戻る日が増えたのは大きな変化でした。
5月後半は、65kg前半を維持しやすくなってきた感じがあります。
■ サイズの変化
・ウエスト：74cm → 73cm Totalマイナス12㎝
・へそ周り：78cm → 77cm Totalマイナス15㎝
・ヒップ：92cm → 91cm Totalマイナス7㎝
5月前半〜中旬は、サイズがほぼ横ばい。
「全然変わらない…」と焦る日もありました。
でも後半になって変化が出始め、ウエスト・へそ周り・ヒップ全て減っていました。
体重だけじゃなく、サイズも見ていて良かったと思えた月でした。
■ 食事のベース
5月後半は、かなり手作り中心の生活に。
・もち麦ご飯
→かなりお気に入り♡
・野菜炒め
→野菜たっぷりで満腹
・人参料理
→毎日食べてた
・卵料理
→ナス、ピーマン、人参、小松菜…全てに合う
・ポテトサラダ
→時間はかかるけど、手作りの方が美味しい!!
などをよく食べていました。
最近は、お弁当のおかずも自分で作ることが増え、市販品や外食が激減したことで、自然と塩分も落ち着いてきた感じがあります。
ポチップ
■ 間食との付き合い方
5月は、「間食ゼロ」よりも「暴走しない」を意識。
・ミックスナッツ
・ロカボ系
などを食べながら調整していました。
特にナッツは噛む回数が増えるので、満足感が出て良かった♡
罪悪感がないから、ストレスも軽減。
自然の館さんは、レーズン入りやバナナチップス入り等…色んなミックスナッツがあるからほんと好き♡
ポチップ
■ 5月の振り返り
良かったのは、
・手作りご飯が増えたこと
・サイズがしっかり落ちたこと
・65kg前半を維持しやすくなったこと
・朝の体重が64㎏に入れたこと
逆にしんどかったのは、
・生理前のむくみ
・便秘
・外仕事後の足のむくみ
特に、体重が増えると気持ちが落ち込みやすい時期もありました。
でも、「増えても戻る」を何回も経験できたのはかなり大きかった。
■ 感じたこと
5月は、「我慢するダイエット」というより、「整えるダイエット」に近づけた月だった気がします。
食生活や体の状態はかなり変わってきました。
■ 6月の目標
・64kg台を安定して見る
・むくみで焦りすぎない
・手作り中心を続ける
6月も、焦らずコツコツ続けていきたい。
■ まとめ
5月は、「急激に痩せた月」ではなく、「崩れにくい土台を作れた月」でした。
停滞して見える時期でも、ちゃんと変化は出ていた。
6月も、自分のペースで続けていこうと思います。
ポチップ
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