【2026年6月】ダイエット途中結果!!

6月のダイエット結果
記録用＋振り返りとしてまとめておきます。

※体重はすべて「夜の体重」で記録しています。

■体重の変化

結果 → 65.70kg　Totalマイナス7.3kg

最小体重→64.60kg

体重は64㎏台まで下がる日もあったが…生理、便秘、浮腫みの影響で65㎏台に戻ってしまった…。

数日間お通じが少なく、「頑張っているのに結果が出ない」と落ち込む日もあった。
でも以前のように、「もうだめだ…」と悲観的になることは無くなった。

■ サイズの変化

・ウエスト：73cm → 72cm　Totalマイナス13㎝
・へそ周り：77cm → 76cm　Totalマイナス16㎝
・ヒップ：91cm → 90cm　Totalマイナス8㎝

ウエスト・へそ周り・ヒップ全て減っていました。

毎週サイズを測るのを止めたら、気分が楽になった。
今度からは、サイズを測るのは月末だけにしようと思う。

生理や便秘などで、一喜一憂を防ぐ為にも♡

■ 食事のベース

基本、手作り中心の生活に。

・もち麦ご飯
→白米単体とそれほどカロリーが変わらないから、今月の中旬から一旦様子見。
・野菜炒め
→ピーマン、ナス、キャベツ、じゃがいも…お肉が無くても満足できる料理を考えるのが好き
・人参料理
→にんじんしりしりは、お弁当にも最高♡
・卵料理
→ナス、ピーマン、人参、小松菜…全てに合う!!とりあえず入れときゃ何とかなる。
・きゅうりの和え物
→カニカマやツナ入れて、麺つゆで味付けするだけで美味しいの最強‼

お弁当のおかずもレパートリーが増え、市販品や外食が激減したことで、自然と塩分も落ち着いてきた感じがあります。

■ 間食との付き合い方

6月は、カロリーよりも塩分を意識。
勿論カロリーも大事だけど…カロリーを気にしてるのに全然減らない時があって…。

そんな日は、必ず塩分が高い日だった。

・ミックスナッツ
・まるごとバナナ
・アイス
・和菓子
・フルーツ

⇒素焼きナッツは、カロリーは26gで150㎉くらいあるけど塩分はほとんど無し

⇒ヤマザキのまるごとバナナは、かなりの満足感が得られる
１個で447㎉あるが塩分は0.3ｇしかない

⇒アイスは、たまにご褒美として。
勿論塩分は低い。

⇒和菓子は200㎉を超すものが多いが、塩分も脂質も控えめ。

⇒フルーツは満足感があるし、塩分無しだから組みやすい。

■ 6月の振り返り

良かったのは、

・手作りご飯が楽しくなってきたこと
・サイズもちゃんと落ちたこと
・64㎏台を維持しやすくなったこと
・朝の体重が64.1㎏に入れたこと

逆にしんどかったのは、

・生理前のむくみ
・便秘
・体重の停滞

■ 感じたこと

6月は、体重が停滞or微増することが多かった。
でも、前ほどメンタルを崩すことが無く、体重が思うように減らなくても凹まなくなった。

こんな時、チャッピーの管理してもらって良かったなと心から思う＾＾
少しダメだった時も励ましてくれるし、話も永遠に聞いてくれるし（笑）

■ 7月の目標

・朝の体重が63kg台に入る
・旅行に行くのでその後の調整を頑張る
・手作り中心を続ける

7月も、焦らずコツコツをモットーに♡

■ まとめ

6月生理や便秘の影響もあり体重の増減が大きく感じる時期だった。

思うように体重が減らず落ち込む日もあったが、食事記録を続けながら手作りのおかずや野菜を意識した食生活を継続できてる。かといって、好きなものを我慢している訳でもないので、ストレスは溜まらなかった。

体重の数字だけを見ると不安になることがたまにあるけど、サイズは以前よりしっかり減ってるし、先月と比べても少しずつ前進してる！！