2026年7月のダイエット記録です。
6月のダイエット結果
記録用＋振り返りとしてまとめておきます。
※体重はすべて「夜の体重」で記録しています。
7月の体重・サイズの変化
結果 → 65.40kg Totalマイナス7.6kg
最小体重→64.80kg
生理前後(月末)は体重が増えたり停滞したりしましたが、「今はそういう時期なんだ」と受け止めて、焦らず過ごすことを意識しました。
旅行では、制限することなく食事を楽しんだので、帰ってきたから１週間くらいは調整してた。
・ウエスト：72cm → 72cm Totalマイナス13㎝
・へそ周り：76cm → 75cm Totalマイナス17㎝
・ヒップ：90cm → 90cm Totalマイナス8㎝
体重だけを見ると先月と大きな違いはありませんが、へそ周りは1cm減少。
最近は体重よりも、「服が少しゆるくなった」「体のラインが変わってきた」と感じることが増えてきました。
ポチップ
今月の出来事
7月は遠距離恋愛中の彼に会うことができました。
久しぶりに会って最初に言われたのが、
「痩せたね」「可愛くなったね」
という言葉。
ダイエットを始めてから毎日のように体重計に乗り、食事を考え、少しずつ積み重ねてきた努力が報われたようで、本当に嬉しかったです。
仕事では外仕事が続き、筋肉痛になるほど体を動かした日もありました。
疲れて「今日はもう適当でいいかな」と思う日もありましたが、お弁当を作ったり、食べ過ぎた翌日は少し調整したりと、無理なく続けられたことも今月の収穫です。
7月によく食べたもの
今月も特別なダイエット食ではなく、普段の食事を大切にしました。
白米
毎食しっかり食べながら、量を調整。
極端な糖質制限はせず、自分に合った食べ方を続けています。
厚焼き玉子
朝ごはんやお弁当の定番。
味付けをしないシンプルな卵焼きですが、飽きずに食べ続けられるお気に入りです。
塩もみきゅうり
暑い日は特に出番が多く、ほぼ毎日のように食べていました。
夏場は適度な塩分摂取も大事なので！！
さっぱりしていて、あと一品ほしい時にも助かる存在です。
ナス料理
夏野菜が美味しい季節なので、
- 麻婆茄子風
- ベーコン炒め
- ささみ炒め
など、ナスを使った料理をよく作りました。
以前より「今日は何を作ろう」と考える時間が楽しくなったのも、自分の中では大きな変化です。
お弁当のおかず
冷凍食品も上手に活用しました。
- 若鶏の唐揚げ
- エビシュウマイ
- ササミかつ
- 鶏つくね串
全部手作りにこだわらず、「続けられること」を優先しています。
私が使ってるお弁当箱はこれ↓
ポチップ
ローソン アイスカフェラテ
暑い日の楽しみ。
甘いものが欲しい時も、アイスカフェラテを飲むと満足できる日が多くありました。
スイカ
スイカはカロリー＆糖分が低めで、水分は多い。
余分な塩分を出すカリウム、抗酸化作用のあるリコピン、血流を良くする＆浮腫みをとる＆疲労回復効果のあるシトルリンも豊富に含んでる。
個人的には、スイカを食べると便秘解消になることが多かったので、それが一番嬉しかった＾＾
我慢ばかりではなく、「季節を楽しみながら続けること」も意識しています。
1日の目標は約1,600kcal。
外食やスイーツを食べる日もありましたが、翌日以降で調整しながら続けるようにしました。
ポチップ
7月を振り返って
7月は、体重だけを見ると劇的な変化はありませんでした。
でも、64kg台まで減ったことや、へそ周りがさらに1cm細くなったことを考えると、確実に前へ進めていると感じています。
ダイエットを始めた頃のように、毎月何kgも減ったり、何cmも細くなったりする時期ではなくなりました。
だからこそ最近は、「続けること」が一番大切なんだと実感しています。
そして、遠距離の彼に「痩せたね」と言ってもらえたことは、数字以上に自信につながりました。
次に会える11月まであと少し。
また『綺麗になったね！』と言われたい！！
焦って無理をするのではなく、今の生活を続けながら、「前回より少し自信のある自分」で会えるように頑張っていきたいと思います。
ポチップ
コメント